ريجيم صحّي وبشرة نضرة

الثلاثاء 8 يناير 2013
أخر تحديث : الثلاثاء 8 يناير 2013 - 2:50 مساءً

يعتبر الريجيم عدوّ بشرتك اللدود، وخصوصاً الريجيم القاسي، فهو يؤثر على جسمك وعلى بشرتك سلباً حيث يُفقد الريجيم بشرتك العناصر الغذائية الأساسية ما يسهم في ترهّلها وشيخوختها. فبشرتك تتغذى من الفيتامين والمعادن التي تدخل إلى الجسم، وبالتالي كلما تضاءلت نسبة هذه الفيتامينات شاخت وزادت تعباً. لذا عند اعتمادك أيّ نوع من الريجيم، لا تقسي على نفسك وعلى بشرتك، فلو حصلت على مبتغاك وأصبحت نحيفة، ستظهرين بوجه متعب وخالٍ من الرونق كما أن جسمك سيكون متعباً، وغير حيوي أيضاً، لذا ننصحك بالريجيم المعتدل والذي يحتوي على كامل العناصر الغذائية اللازمة لجسم ووجه جميل معاً.
إليك مجموعة من النصائح المفيدة التي ستساعدك على خفض وزنك والتي تعطيك النضارة لوجهك في الوقت عينه.
• تناولي البندورة بكثرة، إذ إنها تساعد على هضم الاطعمة النشوية واللحوم وبعض الخضروات، كما تتميّز بغناها بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب1 وفيتامين ب2، ولا تحتوي البندورة على سعرات حرارية عالية. كما أن فوائدها عديدة على البشرة وتساعد على تأخير شيخوختها.
• اجعلي البصل من الأساسيات في طعامك، إذ إنه يغذي ويطهّر الأمعاء ويقتل جراثيم المعدة، وإذا كنتِ تخافين من رائحة البصل الكريهة يمكنك تناول البقدونس الطازج لإزالة رائحته.
• اشربي ليترين من الماء، على الأقل يومياً، لتنظيف الأنسجة وتصريف السموم من جسمك.
• ابتعدي عن كافة أشكال المقالي والمأكولات الغنية بالدهون، لا سيما الأجبان والألبان الكاملة الدسم، واستبدليها بتلك القليلة أو الخالية من الدسم.
• خففي من كمية ملح الطعام المتناولة في اليوم.
• حاولي تناول اللحوم البيضاء بدل الحمراء، كالدجاج المنزوع منه الجلد والأسماك.
• زوّدي جسمك بالألياف من خلال تناول الحبوب على أنواعها، كالفول والحمص والعدس.
• لا تنسي مزاولة التمارين الرياضية باستمرار، الى جانب الريجيم، ولا سيما رياضة المشي والسباحة لأنها تساعد في دخول الأوكسيجين الى الأنسجة وتحفّز الدورة الدموية، وهي تسرع من خسارة السعرات الحرارية وحرق الدهون في جسمك، كما أن لها تأثيرات إيجابية على البشرة من حيث زيادة نضارتها وحيويتها. وينصح الخبراء بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم لحرق 1000 سعر حرارية.

رابط مختصر